আপনি কি লম্বা হতে চান কিন্তু লম্বা হতে পারছেন না ? আপনি হয়তো শুনেছেন ২৫ বছর এর পর লম্বা হাওয়া যাই না এই কথা তা সম্পূর্ণ সত্যি নয় | এখানে কিছু টিপস বলবো সেগুলো পালন করলেই আপনি লম্বা হতে পারেন কোনো পার্সোপোতিক্রিয়া ছাড়া |

উচ্চতা বৃদ্ধিতে কেন বাঁধা পায় ?

উচ্চতা মহিলা জন্য18 বছর বয়স পর্যন্ত এবং পুরুষদের জন্য 24 বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। এই হরমোন উত্পাদন ধীরে ধীরে কমতে থাকে এর ফলে বেশি বয়সের পৌঁছনোর পরে উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যাই । মানব বৃদ্ধির হরমোন (এইচ জি এইচ), থাইরয়েড হরমোন এবং যৌন হরমোন মত হরমোনের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এর ফলে বেশি বয়েস হলে এই সব হরমোন ক্ষরণ এর জন্য কিছু নিয়ম পালন করলে সেগুলি পুনরায় তৈরী হয় যার ফলে উচ্চতা বাড়তে সাহায্য করে |
এই নিয়মটা ৪০ বছর পর্যন্ত কাজ করবে |

কি ভাবে ২৫ বছর এর পর উচ্চতা বৃদ্ধি করবেন ?

আমরা জানি ২৫ বছর অব্দি আমাদের উচ্চতা সাধারণ ভাবে বৃদ্ধি পায় তার পর ও যদি বাড়াতে চান তাহলে আপনাকে কিছু ব্যায়াম ও বিধি মেনে চলতে হবে | আমি এখানে ৫টা নিয়ম বলবো সেগুলো মেনে চলুন তার পর ৬ মাস পরে নিজে পরীক্ষা করে দেখুন |

1. সঠিক খাদ্য এবং পুষ্টি

সঠিক উপায়ে এবং পুষ্টি আপনার উচ্চতা বাড়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার শরীর সঠিক ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং পুষ্টিগুলিকে হজম করতে পারে যাতে তাদের সঠিক বিকাশ এবং উচ্চতা বাড়ার জন্য সাহায্য করা যায়। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ফসফরাস, আইডাইন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য সঠিক বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ বৃদ্ধির এবং উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম পাওয়ার জন্য, নিম্নলিখিত খাদ্য সামগ্রীগুলি আপনার খাদ্যগুলিতে আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে |

25 বছর পরে উচ্চতা বাড়ানোর জন্য খাবার :

  •   গাজর
  •   ডিমের কুসুম
  •   মাছ
  •   যকৃৎ
  •   সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
  •   আলু
  •   চিনাবাদাম
  •   মুরগির মাংস
  •   মটরশুটি
  •   ডাল
  •   আপেল এবং কলা মত ফল
  •   দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য

মানুষের শরীরের সার্বিক উন্নয়ন ক্যালসিয়াম গুরুত্ব অর্শিকার করা যাবে না। শক্তি পুষ্টি ও বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এই পুষ্টি অপরিহার্য। সুতরাং, আপনার ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়া উচিৎ। এই ছাড়াও, আপনার শরীরকে সুস্থ করে দেওয়ার জন্য প্রতিদিন 6 থেকে 8 গ্লাস পানি খেতে হবে।

২. সূর্যের আলো :
সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে । ভিটামিন ডি হাড়ের বৃদ্ধির জন্য সাহায্যর কারণেই আপনার উচ্চতার বাড়ানোর জন্য সাহায্য করে । সূর্যের আলো আপনার শরীরকে ভিটামিন ডি পেতে সহায়তা করে, বিশেষত সকালে বা বিকালে , খুব উপকারী হতে পারে কারণ অতিবেগুনী বিকিরণ এই সময়ে তার সর্বনিম্ন পর্যায়ে রয়েছে।

৩ স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম :
আপনি যদি ব্যায়াম করেন, তাহলে উচ্চতা বৃদ্ধি তে অনেক সাহায্য করে | আপনি যদি নিয়মিত সাঁতার কাটেন তাহলে আপনার শরীলে মেদ জমবে না এবং উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে | কিছু ব্যায়াম আছে যেগুলো আপনার উচ্চতা বাড়াতে যোহাযো করে সেগুলো নিয়মিত করলে আপনি ভালো চেঞ্জ বুজতে পারবেন |

8. সঠিক ঘুম :
সঠিক ঘুম হলে আপনার উচ্চতা বাড়তে সাহায্য করে , কিন্তু ঘুম টা গভীর হতে হবে | আপনি যদি প্রতিদিন ৮ থাকে ৯ ঘন্টা রোজ ঘুমাতে পারেন তাহলে উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে |

9 COMMENTS

  1. Cheap Kamagra Uk Reviews Where To Order Macrobid Furadantin Bacterial Infections [url=http://deantxi.com]cialis 5mg best price[/url] Canadian Pharmacy Largo Fl

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here